順心提供四種課程，從零基礎的哈達到深層放鬆的陰瑜伽，每種都有不同的練習重點。
以基礎體式為主，節奏平穩，適合初學者或想回歸基本的練習者。每個動作都有充分的時間停留與調整，Iris 會引導你感受每個姿勢對身體的影響。
長時間停留在被動姿勢，放鬆深層筋膜與結締組織。特別適合高壓生活型態、容易緊繃的練習者。課後你會感覺到身體整個鬆開來，思緒也跟著安靜下來。
以呼吸引導串聯體式，帶動循環、提升活力。練習中會感受到身體持續溫熱的暖意，適合有基礎的學員。課程強度適中，結束後會有一種充實的輕盈感。
針對孕期設計，溫和強化核心與骨盆底肌，緩解孕期不適，同時幫助放鬆身心，建立對生產的信心。課程設計參考孕期生理變化，每個動作都安全且有支撐。
當然可以。哈達瑜伽就是為這樣的你設計的。Iris 會在課程中說明每個動作，並根據每個人的狀態提供替代選項，你不需要有任何基礎。
不需要，教室內備有瑜伽墊與各類輔具（抱枕、磚、繩子等），你只需要帶著自己來就好。若你有自己的墊子也歡迎帶來使用。
建議懷孕 12 週（第一孕期結束）後開始參加，整個孕期到生產前都可以持續練習。若有任何特殊狀況，建議先諮詢婦產科醫師。
月票學員每月可請假一次，並在下個月安排補課。單堂與堂票方案若因故無法出席，請提前 24 小時告知，我們會盡力協助安排。